Abyste se stali golfovým králem, potřebujete nejprve silný úchop, ne jen golfové oblečení.

Základ všech sportů: Síla úchopu - série č.1: Golf

Když jsme si přečetli tuto recenzi na GD Iron Grip, napadlo nám, že o tom je třeba říci i ostatním golfistům !

Při výkonu v golfu je důležitých mnoho faktorů: švih, úchop, postoj, síla, držení těla, návyky či praktický trénink, ale síla úchopu je něco, co lze jednoduše a pohodlně trénovat kdekoliv a kdykoliv. 
Tak proč nezačít právě teď ?

Ukázalo se, že mnozí profesionální golfisté už dávno hovoří o důležitosti síly úchopu.

Vítěz turnaje The Open z roku 1934, Henry Cotton, řekl:
"I když jsou ruce a předloktí silné, je-li úchop slabý, je to nedostatečné."

Profesionální golfistka Ji Yeon Lee řekla:
"Pokud je síla úchopu nedostatečná, celé tělo se napíná a ramena se zvedají, což brání plynulému průběhu backswingu a rotaci. V důsledku toho se snižuje vzdálenost a rychlost hlavy hole při švihu. Nakonec slabý úchop znamená ztrátu důležité vzdálenosti."

Existuje také výzkumná studie, která zkoumala vliv tréninku úchopu na švih golfistů.

Univerzitním golfistům byl během 8 týdnů poskytnut program na posílení úchopu.
První 4 týdny používali středně silný posilovač úchopu a další 4 týdny silnější profesionální model.

Na vyhodnocení zlepšení výkonnosti se měřily změny v rychlosti míčku, úhlu odpalu a vzdálenosti při odpalech s holemi 1 dřevo až 5 železo.

Jaké byly výsledky ?!

Skupina, která prováděla trénink sílu úchopu, vykazovala statisticky významný nárůst rychlosti míčku a úhlu což vedlo ke zlepšení vzdálenosti ve srovnání se skupinou, která trénink nedělala !

"Proto je trénink na posílení síly úchopu pro golfisty nezbytný pro zlepšení jejich golfového výkonu." uzavírá studie.

Zdroj: Kim Myung-seon, Lee Yoon-yong (2011). "Vliv tréninku úchopu golfistů na údery 1 Wood a 5 Iron (se zaměřením na vzdálenost)". The Korean Journal of Sport, 9(4), 155–163.

Síla generovaná v celém těle se nakonec přenáší do hole přes Váš úchop a ruce, takže golf a síla úchopu jsou neoddělitelně propojeny.

Pokud je úchop slabý, síla se při úderu nemůže správně soustředit, což vede k nižší vzdálenosti úderu a vyšší pravděpodobnosti chyby.

Pokud dokážete ovládat hůl přirozeně jako vlastní ruku, zlepší se kontrola švihu a pevný úchop umožní zvýšit rychlost hlavy hole a tím i vzdálenost odpalu.

V podstatě tedy, když si trénujete úchop, zlepšujete nejen sílu přenášenou na míček, ale také schopnost tuto sílu přesně kontrolovat.

Naše ruce mají složitou strukturu, protože jsou zodpovědné za mnoho jemných pohybů.
Pro zlepšení Vašeho golfového výkonu doporučujeme tři hlavní cviky pro zlepšení síly úchopu:

1. Síla úchopu

Úchop hole! Právě trénink úchopu je velmi důležitý pro rozvoj úchopové síly.
Doma, v autě či v kanceláři, kdykoli a kdekoli můžete jednoduše trénovat svůj úchop pomocí posilovače rukou.

Zejména pro levou ruku, posilujte tři prsty kromě palce a ukazováčku, ty jsou rozhodující pro úchopovou sílu.
Důvod, proč golfisté obvykle nasazují rukavici na levou ruku, je ten, že tato ruka udává osu švihu, proto je posílení jejího úchopu velmi důležité.

Pravidelným tréninkem levé ruky můžete být překvapeni, jak výrazně se zlepší Váš golfový výkon.

Doporučujeme GD Grip Pro, který je malý, lehký a přenosný, nebo GD Iron Grip, vyrobený z pevného kovu pro maximální odolnost.

(▼Kliknutím na obrázek si můžete prohlédnout více informací o produktu!▼)

2. Předloktí - Wrist roller (váleček na trénink zápěstí a předloktí)

Mezi ně patří povrchové a hluboké flexorové svaly prstů, které hrají důležitou roli při kontrole a udržení síly úchopu.

Jak můžete vidět na obrázcích výše, tyto dva svaly sahají od kosti předloktí až po konečky prstů a jejich anatomické charakteristiky zahrnují extrémně dlouhé šlachy.
Svalová vlákna se táhnou přibližně 10 cm od zápěstí až po konečky prstů.
Při silném úchopu se spolu aktivují i ​​tyto svaly, proto se při tréninku úchopu zároveň zapojují i ​​svaly předloktí.

A právě k posílení zápěstí a předloktí je účinným nástrojem "wrist roller" (váleček na trénink zápěstí).
Jedná se o domácí cvičební zařízení, u kterého se lano s připevněným závažím (obvykle 2,5 kg) navíjí a odvíjí pomocí otáčení tyče v rukou.
I s menší hmotností dokáže opakované otáčení rychle posílit předloktí a zlepšit sílu a vytrvalost zápěstí.

(▼Kliknutím na obrázek si můžete prohlédnout více informací o produktu!▼)

3. Posílení pohyblivosti zápěstí

Síla a flexibilita zápěstí jsou klíčové pro efektivní napínání a uvolňování během švihu. Napínání je nejdůležitější pohyb, který přenáší rotační sílu těla a paží na golfovou hůl, proto zápěstí musí být pružné, ale zároveň pevné.

Pro zvýšení síly švihu je vhodné pravidelně provádět strečinky a tréninky zaměřené na pohyblivost zápěstí. Nejnovější produkt od GD, Twist Grip (zatím nemáme v nabídce), který je oblíbený mezi golfisty, umožňuje pohodlný trénink zápěstí i v každodenním životě.