GD Muscle Pump Auto
Der ultimative Krafttrainer für den Oberkörper

GD Muscle Pump ist der erste Brustexpander der Welt, der Gasdämpfer anstelle einer Schraubenfeder verwendet. Im Vergleich zur Schraubenfeder ist der Gasdämpfer in Bezug auf Haltbarkeit, Stabilität und Sicherheit überlegen. Der Widerstand des Gasdämpfers nimmt über den gesamten Bewegungsbereich gleichmäßiger zu. Das bedeutet, dass selbst wenn der Griff versehentlich losgelassen wird, der Aufprall geringer ist und somit das Verletzungsrisiko sinkt.

• Der erste Brustexpander, der sichere und langlebige Gasdämpfer verwendet.
• Verstellbarer Widerstand von 15 bis 40 kg, geeignet für Personen mit unterschiedlicher Kraft.
• Vollmetallgehäuse, hochwertiger Silikongriff, alle Komponenten hergestellt in Korea.
• Ein außergewöhnliches Trainingsgerät, das den Wunsch weckt zu trainieren, sobald es ins Blickfeld kommt.
  

So wird der Haken entfernt

1. Die Griffe mit beiden Händen greifen und fest zusammendrücken. Anschließend das kürzere Ende des Hakens vom Griff lösen. Die Griffe langsam auseinanderziehen und den Haken entfernen.

2. Beim Zusammenbau den Haken mit dem längeren Teil auf den Griff aufsetzen, die Griffe fest zusammendrücken und anschließend den kurzen Teil des Hakens auf den anderen Griff aufsetzen.

Wann ist der geringste Widerstand eingestellt ?

Wenn sich die Widerstandsregler ganz oben befinden, ist der geringste Widerstand eingestellt. Wenn die Regler nach unten in Richtung der Griffe verschoben werden, erhöht sich der Widerstand.
Wenn sich die Regler ganz oben auf der ersten Stufe befinden, beträgt die Widerstandskraft 15 kg. Falls die erste Stufe zu schwer zum Drücken ist, kann ein Dämpfer entfernt werden und mit einem Widerstand von 7,5 kg begonnen werden.

Die Anleitung zum Entfernen eines Dämpfers ist im Video unten zu sehen:

Wie den Widerstand einstellen

Schnell und einfach, wie im Bild unten:

1. Um den Widerstand zu erhöhen, den mittleren Teil des Widerstandsreglers greifen und nach unten auf das gewünschte Niveau ziehen.

2. Wenn der Regler weiter nach unten verschoben wurde, als der gewünschte Widerstand erfordert, die Metalllasche des Widerstandsreglers nach oben schieben.

3. Den Regler auf das gewünschte Niveau einstellen und die Metalllasche schließen. Prüfen, ob die Position des Reglers korrekt in die Verzahnung eingerastet ist.

Die Widerstandsregler haben sich während des Trainings plötzlich auf eine höhere Stufe verstellt! 
Ist das ein Fehler ?

Die Antwort lautet NEIN.

Hat sich der Widerstandsgrad während des Trainings plötzlich verändert, wie im Bild oben dargestellt? 😧

Wenn zu schnell trainiert oder der Griff plötzlich losgelassen wird, kann sich der Widerstandsregler lösen und abrupt nach unten fallen. Aufgrund der Getriebestruktur von Muscle Pump Auto kann der Regler an der Konstruktion nach unten rutschen, wenn sich der Dämpfer zu schnell ausdehnt.

Daher sollte das Training langsam ausgeführt werden, wobei das Zusammendrücken und die Aktivierung der Muskeln bewusst wahrgenommen werden. Auf diese Weise kann sicher trainiert und der Effekt maximiert werden.

Wie mit GD MUSCLE PUMP AUTO trainieren ?

Muskelpump und Vergrößerung der Brust
Stimulierte Muskeln: Deltamuskeln, Trizeps, gesamter Brustbereich

• Stellen Sie den Widerstandsgrad so ein, dass bequem 15 bis 20 Wiederholungen möglich sind.
• Halten Sie den Muscle Pump so, dass er sich vor dem Oberkörper befindet, der Kopf des Geräts sollte sich leicht unterhalb der Augenhöhe befinden. Drücken Sie die Griffe zusammen, bis eine Spannung in Brustmuskeln, Schultern und Armen spürbar ist.
• Konzentrieren Sie sich während der gesamten Bewegung auf die Muskelaktivität. Am effektivsten ist es, diese Übung in einem langsamen, kontrollierten Tempo auszuführen.
• Führen Sie 3 bis 4 Sätze mit jeweils 10 bis 20 Wiederholungen aus. Legen Sie zwischen den Sätzen Pausen ein.
• Für maximale Wirkung sollte versucht werden, den Muscle Pump vollständig zu schließen.

Brustdehnung
Stimulierte Muskeln: mittlerer und innerer Teil der Brustmuskulatur

• Muscle Pump so halten, dass die Griffe nach oben zeigen.
• Für eine tiefere Stimulation den Daumen über den Griff legen.
• Mit einem starken Gefühl des Zusammendrückens im inneren Brustbereich drücken.
• Die Übung langsam ausführen und dabei die inneren Brustmuskeln während der gesamten Bewegung aktiv halten; die Spannung auch bei der Rückbewegung bewusst wahrnehmen.
• Je nach Kraft und Kondition der Muskeln 3 Sätze mit 10 bis 20 Wiederholungen ausführen. Zwischen den Sätzen Pausen einlegen.

Schultererweiterung
Stimulierte Muskeln: Deltamuskeln, innerer Brustmuskel, oberer Brustbereich, breiter Rückenmuskel

• Muscle Pump in einer stabilen Position halten und die Schultern leicht nach vorne schieben.
• Die Deltamuskeln intensiv beanspruchen und so anspannen, dass die Innenseite der Brust spürbar wird.
• Die Übung langsam ausführen und die Deltamuskeln während der gesamten Bewegung aktiviert halten.
• Je nach Kraft und Kondition der Muskulatur 3 Sätze mit 10 bis 20 Wiederholungen ausführen. Zwischen den Sätzen Pausen einlegen.

Übungen in der Swayback-Position (Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung)
Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel, innerer Brustbereich

• Belasten Sie den oberen Bauchbereich, indem Sie den Rücken leicht beugen.
• Halten Sie das Gerät parallel zum Boden, nicht vertikal.
• Durch das Training in der Swayback-Position kann eine tiefere Stimulation an der Innenseite des Brustkorbs wahrgenommen werden, während gleichzeitig der obere Bauchbereich gestärkt wird.
• Führen Sie die Übung langsam aus, halten Sie die Muskeln während der gesamten Bewegung aktiv und spüren Sie die Spannung auch beim Zurückkehren in die Ausgangsposition.
• Führen Sie 3 Sätze mit 10 bis 20 Wiederholungen aus, je nach Kraft und Kondition der Muskulatur. Legen Sie zwischen den Sätzen Pausen ein.

Druck auf Schultern und Wirbelsäule
Stimulierte Muskeln: vordere Deltamuskeln, hinterer Deltamuskel, Trizeps, breiter Rückenmuskel

• Dies ist eine Übung, bei der das Gerät in Richtung Rücken positioniert wird. Dadurch werden Muskeln stimuliert, die nicht regelmäßig beansprucht werden, weshalb die Übung anspruchsvoll sein kann. Dieser Bewegung sollte zunächst mit der niedrigsten Krafteinstellung ausprobiert werden.
• Das Gerät mit beiden Händen halten und nach hinten führen, dabei den Kopf leicht nach hinten neigen.
• Durch Anspannen des breiten Rückenmuskels, der vorderen Schultermuskeln und der hinteren Schultermuskeln drücken.
• Die Übung langsam ausführen, die Muskeln während der gesamten Bewegung aktiviert halten und die Spannung auch beim Zurückführen spüren.
• Je nach Kraft und Kondition der Muskulatur 3 Sätze mit 10 bis 20 Wiederholungen ausführen. Zwischen den Sätzen Pausen einlegen.