GD Muscle Pump Auto
Der ultimative Krafttrainer für den Oberkörper

GD Muscle Pump je prvý posilňovač hrudníka na svete, ktorý používa plynové tlmiče namiesto vinutej pružiny. V porovnaní s vinutou pružinou je plynový tlmič lepší z hľadiska odolnosti, stability a bezpečnosti. Odpor plynového tlmiča sa zvyšuje postupnejšie v celom rozsahu pohybu. To znamená, že aj keď rukoväť náhodne pustíte, je náraz menší, takže existuje menšie riziko zranenia.

• Prvý expandér hrudníka, ktorý využíva bezpečné a odolné plynové tlmiče.
• Nastaviteľný odpor 15 až 40 kg, môžu ho používať ľudia s rôznou silou
• Celokovové telo, kvalitná silikónová rukoväť, všetky komponenty vyrobené v Kórei.
• Mimoriadny nástroj, ktorý vo vás vyvolá túžbu cvičiť vždy, keď ho uvidíte.
  
  

Ako odstrániť háčik

1. Uchopte rukoväte oboma rukami a pevne ich zatlačte. Potom z rukoväte odstráňte kratšiu časť háku. Pomaly rukoväte roztiahnite a hák odoberte.

2. Pri skladaní nasaďte hák s dlhšou časťou na rukoväť, pevne zatlačte rukoväte k sebe a potom nasaďte krátku časť háku na druhú rukoväť.

Kedy máte nastavení najslabší odpor ?

Keď sú regulátory odporu na vrchu, tak máte nastavení najslabší odpor, keď budete regulátory posúvať dole smerom k rukovätiam, tak sa bude odpor zvyšovať.
V prípade, že máte regulátory úplne hore na prvej úrovni, tak je sila odporu 15 kg, ak by bola pre Vás prvá úroveň príliš ťažká na stlačenie, môžete odobrať jeden z tlmičov a začať s odporom 7,5 kg.

Návod ako môžete jeden tlmič odobrať si môžete pozrieť vo videu nižšie:

Ako nastaviť odpor

Rýchlo a jednoducho, ako na obrázku nižšie:

1. Ak chcete zvýšiť odpor, uchopte stred regulátora odporu a potiahnite ho nadol na požadovanú úroveň.

2. Ak sa regulátor posunul viac nadol, ako je požadovaná sila, posuňte prstom kovovú páčku regulátora odporu.

3. Posuňte regulátor na požadovanú úroveň a zatvorte kovovú páčku. Skontrolujte, či poloha regulátora dobre zapadla do zuba.

Regulátory odporu sa počas cvičenia zrazu posunuli na silnejší stupeň ! 
Je to chyba ?

Odpoveď znie NIE.

Zmenila sa náhle úroveň odporu počas cvičenia, ako je znázorené na obrázku vyššie ? 😧

Ak cvičíte príliš rýchlo alebo náhle pustíte rukoväť, regulátor odporu sa môže uvoľniť a náhle spadnúť dole. Vzhľadom na prevodovú štruktúru Muscle Pump Auto môže regulátor spadnúť dole po konštrukcii, ak sa tlmič roztiahne príliš rýchlo.

Preto cvičenie vykonávajte pomaly a vnímajte stláčanie a aktiváciu svalov. Takto môžete cvičiť bezpečne a maximalizovať účinok.

Ako cvičiť s GD MUSCLE PUMP AUTO ?

Napumpovanie svalov a zväčšenie hrudníka
Stimulované svaly: deltové svaly, tricepsy, celá oblasť hrudníka

• Nastavte si úroveň odporu tak, aby ste mohli pohodlne urobiť 15 až 20 opakovaní.
• Držte Muscle Pump tak, aby bol pred hornou časťou tela, hlavová časť nástroja by mala byť mierne nižšie ako úroveň vašich očí. Stlačte rukoväte k sebe, keď cítite napätie v prsných svaloch, ramenách a pažiach.
• Vnímajte zapojenie svalov počas celého pohybu. Najefektívnejšie je vykonávať tento pohyb s pomalým kontrolovaným tempom.
• Opakujte 3 až 4 série po 10 až 20 opakovaní. Medzi nimi si robte prestávky.
• Pre dosiahnutie maximálneho účinku sa snažte Muscle Pump úplne zatvoriť.

Rozšírenie hrudníka
Stimulované svaly: stredná a vnútorná časť hrudníka

• Držte Muscle Pump tak, aby rukoväte smerovali nahor.
• Pre hlbšiu stimuláciu položte palec nad rukoväť.
• Zatlačte so silným pocitom stlačenia vnútornej časti hrudníka.
• Cvičenie vykonávajte pomaly, pričom počas celého cvičenia udržujte vnútorné prsné svaly aktívne a napätie precitujte aj pri spätnom pohybe.
• Vykonajte 3 série po 10 až 20 opakovaní podľa sily a kondície vašich svalov. Medzi sériami si robte prestávky.

Rozšírenie ramien
Stimulované svaly: deltové svaly, vnútorný hrudník, horná časť hrudníka, široký chrbtový sval

• Držte Muscle Pump v pravidelnej polohe a mierne vysuňte ramená dopredu.
• Intenzívne pôsobte na deltové svaly a stláčajte ich tak, že cítite vnútornú stranu hrudníka.
• Cvik vykonávajte pomaly a udržujte deltové svaly aktivované počas celého cvičenia.
• Vykonajte 3 série po 10 až 20 opakovaní podľa sily a kondície vašich svalov. Medzi sériami si robte prestávky.

Cvičenie v polohe Swayback (cviky, ktoré pomáhajú posilniť chrbtové svaly a zlepšiť držanie tela)
Stimulované svaly: široký chrbtový sval, vnútorný hrudník

• Pri zaťažovaní hornej časti brucha mierne ohnite chrbát.
• Držte nástroj rovnobežne so zemou, nie vertikálne.
• Cvičením v polohe Swayback môžete cítiť hlbšiu stimuláciu na vnútornej strane hrudníka a zároveň posilňovať hornú časť brucha.
• Cvičte pomaly, pričom udržujte svaly počas celého cvičenia aktívne a napätie preciťujte aj pri vracaní sa späť.
• Vykonajte 3 série po 10 až 20 opakovaní podľa sily a kondície vašich svalov. Medzi sériami si robte prestávky.

Tlak na ramená a chrbticu
Stimulované svaly: horné deltové svaly, zadný deltový sval, triceps, široký chrbtový sval

• Toto je cvičenie, pri ktorom si nástroj umiestnite smerom k chrbtu. Stimuluje to svaly, ktoré sa nepoužívajú pravidelne, takže to môže byť náročné. Vyskúšajte tento pohyb najprv nastavením sily na najnižšiu úroveň.
• Držte zariadenie oboma rukami a posúvajte ho smerom dozadu, pričom mierne nakláňajte hlavu.
• Zatlačte stlačením širokého chrbtového svalu, horných deltových svalov a zadných deltových svalov.
• Cvičte pomaly, pričom udržujte svaly aktivované počas celého cvičenia a preciťujte napätie aj pri návrate späť.
• Vykonajte 3 série po 10 až 20 opakovaní podľa sily a kondície vašich svalov. Medzi sériami si robte prestávky.