GD Muscle Pump Auto
Ultimátní posilovač horní části těla

GD Muscle Pump je první posilovač hrudníku na světě, který používá plynové tlumiče namísto vinuté pružiny. V porovnání s vinutou pružinou je plynový tlumič lepší z hlediska odolnosti, stability a bezpečnosti. Odpor plynového tlumiče se zvyšuje postupněji v celém rozsahu pohybu. To znamená, že i když rukojeť náhodně pustíte, je náraz menší, takže existuje menší riziko zranění.

• První expandér hrudníku, který využívá bezpečné a odolné plynové tlumiče.
• Nastavitelný odpor 15 až 40 kg, mohou jej používat lidé s různou silou
• Celokovové tělo, kvalitní silikonová rukojeť, všechny komponenty vyrobené v Koreji.
• Mimořádný nástroj, který ve vás vyvolá touhu cvičit pokaždé, když ho uvidíte.

Jak odstranit háček

1. Uchopte rukojeti oběma rukama a pevně je zatlačte. Potom z rukojeti odstraňte kratší část háku. Pomalu rukojeti roztáhněte a hák odeberte.

2. Při skládání nasaďte hák s delší částí na rukojeť, pevně zatlačte rukojeti k sobě a poté nasaďte krátkou část háku na druhou rukojeť.

Kdy máte nastavení nejslabší odpor ?

Když jsou regulátory odporu na vrchu, tak máte nastavení nejslabší odpor, když budete regulátory posouvat dolů směrem k rukojetím, tak se bude odpor zvyšovat.
V případě, že máte regulátory úplně nahoře na první úrovni, tak je síla odporu 15 kg, pokud by byla pro Vás první úroveň příliš těžká na stlačení, můžete odebrat jeden z tlumičů a začít s odporem 7,5 kg.

Návod jak můžete jeden tlumič odebrat si můžete prohlédnout ve videu níže:

Jak nastavit odpor

1. Chcete-li zvýšit odpor, uchopte střed regulátoru odporu a přetáhněte jej dolů na požadovanou úroveň.

2. Pokud se regulátor posunul více dolů, než je požadovaná síla, posuňte prstem kovovou páčku regulátoru odporu.

3. Posuňte regulátor na požadovanou úroveň a zavřete kovovou páčku. Zkontrolujte, zda poloha regulátoru dobře zapadla do zubu.

Regulátory odporu se během cvičení najednou posunuly na silnější stupeň !
Je to chyba ?

Odpověď zní NE.

Změnila se náhle úroveň odporu během cvičení, jak je znázorněno na obrázku výše ? 😧

Pokud cvičíte příliš rychle nebo náhle pustíte rukojeť, regulátor odporu se může uvolnit a náhle spadnout dolů. Vzhledem k převodové struktuře Muscle Pump Auto může regulátor spadnout dolů po konstrukci, pokud se tlumič roztáhne příliš rychle.

Proto cvičení provádějte pomalu a vnímejte stlačování a aktivaci svalů. Tak můžete cvičit bezpečně a maximalizovat účinek.

Jak cvičit s GD MUSCLE PUMP AUTO ?

Stimulované svaly: deltové svaly, tricepsy, celá oblast hrudníku

• Nastavte si úroveň odporu tak, abyste mohli pohodlně provést 15 až 20 opakování.
• Držte Muscle Pump tak, aby byl před horní částí těla, hlavová část nástroje by měla být mírně nižší než úroveň vašich očí. Stiskněte rukojeti k sobě, když cítíte napětí v prsních svalech, ramenech a pažích.
• Vnímejte zapojení svalů během celého pohybu. Nejefektivnější je provádět tento pohyb s pomalým kontrolovaným tempem.
• Opakujte 3 až 4 série po 10 až 20 opakování. Mezi nimi si dělejte přestávky.
• Pro dosažení maximálního účinku se snažte Muscle Pump zcela zavřít.

Rozšíření hrudníku
Stimulované svaly: střední a vnitřní část hrudníku

• Držte Muscle Pump tak, aby rukojeti směřovaly nahoru.
• Pro hlubší stimulaci položte palec nad rukojeť.
• Zatlačte se silným pocitem stlačení vnitřní části hrudníku.
• Cvičení provádějte pomalu, přičemž během celého cvičení udržujte vnitřní prsní svaly aktivní a napětí procitujte i při zpětném pohybu.
• Proveďte 3 série po 10 až 20 opakování podle síly a kondice vašich svalů. Mezi sériemi si dělejte přestávky.

Rozšíření ramen
Stimulované svaly: deltové svaly, vnitřní hrudník, horní část hrudníku, široký zádový sval

• Držte Muscle Pump v pravidelné poloze a mírně vysuňte ramena dopředu.
• Intenzivně působte na deltové svaly a mačkejte je tak, že cítíte vnitřní stranu hrudníku.
• Cvik provádějte pomalu a udržujte deltové svaly aktivované během celého cvičení.
• Proveďte 3 série po 10 až 20 opakování podle síly a kondice vašich svalů. Mezi sériemi si dělejte přestávky.

Cvičení v poloze Swayback (cviky, které pomáhají posílit zádové svaly a zlepšit držení těla)
Stimulované svaly: široký zádový sval, vnitřní hrudník

• Při zatěžování horní části břicha mírně ohněte záda.
• Držte nástroj rovnoběžně se zemí, ne vertikálně.
• Cvičením v poloze Swayback můžete cítit hlubší stimulaci na vnitřní straně hrudníku a zároveň posilovat horní část břicha.
• Cvičte pomaly, pričom udržujte svaly počas celého cvičenia aktívne a napätie preciťujte aj pri vracaní sa späť.
• Proveďte 3 série po 10 až 20 opakování podle síly a kondice vašich svalů. Mezi sériemi si dělejte přestávky.

Tlak na ramena a páteř
Stimulované svaly: horní deltové svaly, zadní deltový sval, triceps, široký zádový sval

• Toto je cvičení, při kterém si nástroj umístíte směrem k zádům. Stimuluje to svaly, které se nepoužívají pravidelně, takže to může být obtížné. Vyzkoušejte tento pohyb nejprve nastavením síly na nejnižší úroveň.
• Držte zařízení oběma rukama a posouvejte jej směrem dozadu, přičemž mírně naklánějte hlavu.
• Zatlačte stisknutím širokého zádového svalu, horních deltových svalů a zadních deltových svalů.
• Cvičte pomalu, přičemž udržujte svaly aktivované během celého cvičení a prociťujte napětí i při návratu zpět.
• Proveďte 3 série po 10 až 20 opakování podle síly a kondice vašich svalů. Mezi sériemi si dělejte přestávky.