GD Muscle Pump Auto
Ostateczny wzmacniacz górnych partii ciała

GD Muscle Pump to pierwszy na świecie ekspander klatki piersiowej, który wykorzystuje amortyzatory gazowe zamiast sprężyny śrubowej. W porównaniu ze sprężyną śrubową amortyzator gazowy jest lepszy pod względem wytrzymałości, stabilności i bezpieczeństwa. Opór amortyzatora gazowego wzrasta stopniowo w całym zakresie ruchu. Oznacza to, że nawet jeśli uchwyt zostanie przypadkowo puszczony, uderzenie jest mniejsze, a ryzyko kontuzji niższe.

• Pierwszy ekspander klatki piersiowej wykorzystujący bezpieczne i wytrzymałe amortyzatory gazowe.
• Regulowany opór od 15 do 40 kg, dzięki czemu mogą go używać osoby o różnej sile.
• W całości metalowa konstrukcja, wysokiej jakości silikonowy uchwyt, wszystkie komponenty wyprodukowane w Korei.
• Wyjątkowe narzędzie, które wywołuje chęć ćwiczeń za każdym razem, gdy znajdzie się w zasięgu wzroku.
  
  

Jak zdjąć hak

1. Chwycić uchwyty obiema rękami i mocno je ścisnąć. Następnie zdjąć krótszą część haka z uchwytu. Powoli rozsunąć uchwyty i wyjąć hak.

2. Podczas składania nałóż hak z dłuższą częścią na uchwyt, mocno dociśnij uchwyty do siebie, a następnie nałóż krótszą część haka na drugi uchwyt.

Kiedy ustawiony jest najsłabszy opór?

Gdy regulatory oporu znajdują się na górze, ustawiony jest najsłabszy opór. Kiedy regulatory będą przesuwane w dół, w kierunku uchwytów, opór będzie się zwiększał.
W przypadku, gdy regulatory są całkowicie u góry, na pierwszym poziomie, siła oporu wynosi 15 kg. Jeśli pierwszy poziom byłby zbyt trudny do ściśnięcia, można wyjąć jeden z amortyzatorów i rozpocząć od oporu 7,5 kg.

Instrukcję, jak można wyjąć jeden amortyzator, można zobaczyć na filmie poniżej:

Jak ustawić opór

Szybko i łatwo, jak na obrazku poniżej:

1. Aby zwiększyć opór, chwycić środkową część regulatora oporu i przesunąć go w dół do żądanego poziomu.

2. Jeśli regulator został przesunięty niżej niż wymagana siła, przesunąć palcem metalową dźwignię regulatora oporu.

3. Przesunąć regulator do żądanego poziomu i zamknąć metalową dźwignię. Sprawdzić, czy pozycja regulatora dobrze zazębiła się z zębem.

Regulatory oporu podczas ćwiczeń nagle przestawiły się na wyższy poziom ! 
Czy to błąd ?

Odpowiedź brzmi: NIE.

Czy poziom oporu podczas ćwiczeń nagle się zmienił, jak pokazano na powyższym obrazku? 😧

Jeśli ćwiczenia są wykonywane zbyt szybko lub uchwyt zostanie nagle puszczony, regulator oporu może się poluzować i gwałtownie opaść. Ze względu na konstrukcję przekładni Muscle Pump Auto, regulator może opaść w dół po konstrukcji, jeśli amortyzator rozciągnie się zbyt szybko.

Dlatego ćwiczenia należy wykonywać powoli, koncentrując się na ucisku i aktywacji mięśni. W ten sposób można ćwiczyć bezpiecznie i zmaksymalizować efekt.

Jak ćwiczyć z GD MUSCLE PUMP AUTO?

Napompowanie mięśni i powiększenie klatki piersiowej
Stymulowane mięśnie: mięśnie naramienne, tricepsy, cała okolica klatki piersiowej

• Ustaw poziom oporu tak, aby można było wygodnie wykonać od 15 do 20 powtórzeń.
• Trzymaj Muscle Pump przed górną częścią ciała, tak aby jego górna część znajdowała się nieco poniżej poziomu oczu. Ściskaj uchwyty do siebie, aż poczujesz napięcie w mięśniach klatki piersiowej, barkach i ramionach.
• Koncentruj się na pracy mięśni przez cały zakres ruchu. Najbardziej efektywne jest wykonywanie tego ćwiczenia w wolnym, kontrolowanym tempie.
• Wykonaj od 3 do 4 serii po 10 do 20 powtórzeń, robiąc przerwy pomiędzy seriami.
• Aby osiągnąć maksymalny efekt, staraj się całkowicie zamykać Muscle Pump.

Rozszerzanie klatki piersiowej
Stymulowane mięśnie: środkowa i wewnętrzna część klatki piersiowej

• Trzymaj Muscle Pump tak, aby uchwyty były skierowane do góry.
• Dla głębszej stymulacji połóż kciuk nad uchwytem.
• Dociskaj z mocnym uczuciem ściśnięcia wewnętrznej części klatki piersiowej.
• Wykonuj ćwiczenie powoli, przez cały czas utrzymując aktywne wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej i odczuwając napięcie także podczas ruchu powrotnego.
• Wykonaj 3 serie po 10 do 20 powtórzeń, w zależności od siły i kondycji mięśni. Rób przerwy między seriami.

Rozszerzanie ramion
Stymulowane mięśnie: mięśnie naramienne, wewnętrzna część klatki piersiowej, górna część klatki piersiowej, mięsień najszerszy grzbietu

• Trzymaj Muscle Pump w stabilnej pozycji i lekko wysuń ramiona do przodu.
• Intensywnie angażuj mięśnie naramienne i ściskaj je tak, aby odczuwać wewnętrzną część klatki piersiowej.
• Wykonuj ćwiczenie powoli i utrzymuj mięśnie naramienne w ciągłym napięciu przez cały czas trwania ruchu.
• Wykonaj 3 serie po 10 do 20 powtórzeń, w zależności od siły i kondycji mięśni. Rób przerwy między seriami.

Ćwiczenia w pozycji swayback (ćwiczenia pomagające wzmocnić mięśnie pleców i poprawić postawę)
Stymulowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu, wewnętrzna część klatki piersiowej

• Pri obciążaniu górnej części brzucha lekko wygnij plecy.
• Trzymaj przyrząd równolegle do podłoża, a nie pionowo.
• Ćwicząc w pozycji Swayback, można odczuwać głębszą stymulację wewnętrznej strony klatki piersiowej, a jednocześnie wzmacniać górną część brzucha.
• Ćwicz powoli, utrzymując mięśnie aktywne przez całe ćwiczenie i odczuwając napięcie również podczas powrotu do pozycji wyjściowej.
• Wykonaj 3 serie po 10–20 powtórzeń, w zależności od siły i kondycji mięśni. Rób przerwy między seriami.

Wyciskanie nad głowę na barki i kręgosłup
Stymulowane mięśnie: przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, tylny akton mięśnia naramiennego, triceps, mięsień najszerszy grzbietu

• To ćwiczenie polega na ustawieniu urządzenia w kierunku pleców. Stymuluje mięśnie, które nie są regularnie używane, dlatego może być wymagające. Najpierw wypróbuj ten ruch, ustawiając siłę na najniższy poziom.
• Trzymaj urządzenie obiema rękami i przesuwaj je do tyłu, lekko pochylając głowę.
• Wykonuj ruch, napinając mięsień najszerszy grzbietu, górne mięśnie naramienne oraz tylne aktony mięśni naramiennych.
• Ćwicz powoli, utrzymując mięśnie w aktywacji przez całe ćwiczenie i odczuwając napięcie również podczas powrotu do pozycji wyjściowej.
• Wykonaj 3 serie po 10–20 powtórzeń, w zależności od siły i kondycji mięśni. Rób przerwy między seriami.